دستور تهیه صبحانه با جو دوسر پرک، با استفاده از سیب خشک، گلابی خشک و کشمش، یک صبحانه رژیمی و مغذی می‌توانید، تهیه کنید که نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این صبحانه سریع و آسان، به شما کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی و نشاط آغاز کنید.
صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی روز است. انتخاب مواد مغذی برای این وعده می‌تواند تأثیر زیادی بر انرژی و تمرکز ما در طول روز داشته باشد. گاهی انتخاب بین انواع صبحانه سالم کار سختی است و از خود می پرسیم صبحانه چی بخوریم یا صبحانه چی درست کنم. اگر به دنبال یک صبحانه سالم و خوشمزه هستید، پیشنهاد ما یک ترکیب ساده و خوش‌طعم از سه میوه خشک است. افزودن میوه‌های خشک به غذا، طعمی غنی و عمیق به آن می‌بخشد که نمی‌توان از میوه‌های تازه به تنهایی دریافت کرد.
زمان آماده سازی: 15 دقیقه
مناسب: 6 نفر
مواد مود نیاز دستور تهیه صبحانه با جو دو سرپرک
- 1 لیوان سیب خشک
- 1 لیوان گلابی خشک
- 1 فنجان کشمش سبز
- 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
- 1 فنجان جو دوسر پرک مخصوص صبحانه
- 1 فنجان آجیل خرد شده مثل گردو
- نصف فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
- نصف فنجان شکر قهوه ای یا شیره
- نصف فنجان کره آب شده
- 1 قاشق مرباخوری ادویه دارچین
- نمک بسیار کم و به دلخواه
مراحل تهیه صبحانه با جو دوسرپرک و میوه خشک
- فر را تا دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید
- در کاسه ای میوه خشک ها را آغشته به نشاسته ذرت و آبلیمو کنید و در ظرف مسطحی که قرار است در فر بزارید در حدی که ارتفاع مواد یک سانت شود، بریزید.
- در کاسه دیگری جو دو سر پرک خیس خورده، آجیل، آرد، شکر یا شیره، روغن، دارچین و نمک را مخلوط کنید.
- محتویات را روی میوه خشک ها بپاشید.
- تا زمانیکه میوه ها نرم و قهوه ای شوند، اجازه دهید در فر بماند.
ارزش غذایی 150 کالری
پروتئین 3 گرم
چربی 8 گرم
کربوهیدرات 20 گرم
در نهایت، تهیه یک صبحانه سالم و خوشمزه با جو دو سر پرک و میوه‌های خشک، نه تنها آسان و سریع است، بلکه می‌تواند به عنوان یک گزینه عالی برای شروع روز شما باشد. دستور تهیه صبحانه با جو دوسرپرک به شما امکان می‌دهد تا با ترکیب طعم‌های مختلف، از فواید تغذیه‌ای بالای انواع میوه خشک و جو دو سر بهره‌مند شوید.
این صبحانه رژیمی، نه تنها به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده‌ی خوشمزه نیز در طول روز مورد استفاده قرار گیرد. پس از امتحان کردن این دستور، مطمئناً به یکی از گزینه‌های محبوب صبحانه‌تان تبدیل خواهد شد. امیدواریم از تهیه و میل کردن این صبحانه لذت ببرید و روز خود را با انرژی و نشاط آغاز کنید!
این مطلب رو چقدر دوست داشتی؟
share کن!
